13岁锻炼臂力腹肌

你要问什么啊?
要问13岁锻炼肌肉?
你现在正在发育身体的初期阶段..
必要的锻炼对你的身体有很好的帮助..
不过不能过量..
如果要锻炼的话 每天5组 15公斤的哑铃...每组30个..
足够了
当感觉做完之后很轻松的时候 可是适当增加
千万不能过量 要不然会造成发育迟缓