为什么我的肌肉怎是小？有几种方法可以增大肌肉？

人体肌纤维的生长，是在不断破坏修复过程中实现的。

增大肌肉的办法很简单，就是不断的让肌纤维受损、修复、再受损、再修复，到满意的体积，保持即可。

原理明白了，做起来就简单了，针对不同肌肉的训练课程很多，自己可以研究一下，然后有意识的开始训练。注意劳役结合，传统练法就是金字塔法，连续做2-3组，每组数量和重量成反比，即开始重量轻时次数多，最后重量最重次数最少，做到力竭。做完后放松恢复。

补充营养，72小时后待肌肉修复，再进行下次训练。只要有毅力，很快就能增大肌肉体积。

增大肌肉块锻炼的时候一次强度要最大 要肌肉线条的多次轻量

肌肉不是一朝一夕就会有的
是长期的过程
增加蛋白质地摄取，增加局部地力量训练，慢慢地就会好的