有小肚子了：（哪位亲可以给我个减肥的好方法啊，谢谢了

减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼
锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。
同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。
饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭

仰卧起坐，转呼啦圈～

吃完饭坚持站立半小时,什么也不干.就能瘦肚子

少吃饭
我就这么瘦下来的
如果锻炼也会瘦，但是一旦不再锻炼反弹的很快

我寝室有一女生，腰很粗，然后她坚持用保鲜膜裹住腰，然后运动一下出出汗。效果惊人，一个月的时间效果显而易见。不妨试试吧

以前有位前辈说 时刻保持收腹状态可以永远不长小肚子 我还是觉得 每天晚上把腿抬到90°然后再放下（不落地），这样反复20到50次挺管用的。刚开始会很累 要坚持 就会有成效
至于胳膊么 没事敲打下两侧的那些穴位 挺管用的