睡眠不好，需要怎样调理呢

专家建议您：
1、调节饮食：您在饮食上注意要多吃一些温补安神的食品，比如红枣，建议您在晚睡前一小时冲一杯红枣银耳羹！
2、睡眠习惯：首先是睡眠的时间问题，建议您在每天晚上十点之前入睡！因为大脑的休息时间段为晚上9点半到凌晨5点半，不要熬夜太晚，如果11点之前无法入睡，那真的会有损大脑了！
然后是睡眠时间的长短问题，建议您每天测量一下自己的睡眠时间的长短！最少不小于7小时！
2、调整自己的心态！这一点不再多说了！
3、如果正常方式还是无起色，那建议您使用一些自我催眠的方法，比如听一些舒缓的音乐，中国民乐就很好，还有一些轻音乐
最后希望您能尽快摆脱困扰！