最短的时间练肌肉

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/15 16:14:33

我买了哑铃我下身瘦上身有肉但不多手臂很粗

不知道有什么方法快速练的附图或视屏就更好

腿部：如果你要大肌肉块，建议你蛙跳，每天跳50米，差不多一星期腿部就有肌肉。
如果你要线条肌肉，练舞蹈。这比较慢。多打打羽毛球
还可以在腿上绑沙袋，平时走路就带着。
上身：俯卧撑是最好的臂力训练。
腹肌训练，俯卧撑的方法很传统，你可以躺在地上，双腿直抬，九十度。
要想看起来壮，就要多吃饭

下身不好练啊，因为你我身为男人都知道，做深蹲什么的时候，那个地方感觉怪怪的，不容易坚持，可是要想下身粗壮就要深蹲，否则你就成了圆锥了。

没方法快速练= =
坚持练就有..把哑铃向外摆.向前扩胸..
坚持就好...杆铃效果更好