健身时锻炼胸肌却总感觉肩部或手臂用的力气更多

你感觉一下胸部是不是硬的，如果是硬的，那就是胸部也在发力，但那块发力你是感觉不到
我有时练的多了，第二天身上就会疼，如果胸部也疼，那就是那块练到了，试试吧

是你的动作不标准。不是说手和肩不发力，而是把你的注意力全部集中在胸部，这种感觉需要去领悟。建议你先拿轻的去练，好好体会一下

呵呵， 我也是的，但我想主要的还是动作不对或者是发力点不对！