我这样运动可以减肥么

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/03 09:23:45
跳绳1小时，上下楼梯半小时，然后跑步半小时
睡前还有空中蹬自行车300次
饮食我比较注意，吃的热量都比较低

这样的话，我一周可以瘦多少，大腿围能减多少

哇塞！你太厉害，每天运动量这么大吖？这样能坚持多久？其实每天坚持运动一个小时就足够了，你这三样运动都是有氧运动但是强度都太大了，很容易疲劳所以不容易坚持下去，减肥是一件长期的事情，个人体质不同，瘦的速度也不同，像你现在运动量这么大，就算在一周内达到你理想的体重了，如果不坚持下去也是会反弹的，所以运动是不能停止的，要长期坚持。至于大腿是真的很难减得部位，我也很头疼。空中蹬自行车是你那几项运动力针对大腿的运动，其他的都是小腿运动的比较多。

早点一碗小米粥一个鸡蛋,中午面食一个要发面的,清淡蔬菜二三块肉,晚餐最好不吃而且不喝水。五点以后什么都不吃而且运动一小时例如散步。有例子,但要坚持。管住嘴的好方法:馋了就刷牙,既卫生又管住嘴,一举两得。祝你减肥成功!

不要相信那些广告！！你是想减大腿是吧！！那就做原地站起来蹲下去！！刚开始每天坚持做40到50个就行了！然后再慢慢的每天加点！！但是不要超负荷运动！！那样不但减不了肥！还会有副作用！先做一段时间试试1！！！