我这样运动可以么？男的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 04:24:46
早上跑半个小时（边听MP3边跑，一会就完事了，有意思）
晚上肌肉锻炼半个小时
5组梯度哑铃+飞鸟+拉力器（锻炼胳膊，胸肌，肩膀）
仰卧起坐（腹部）
俯卧撑（全身，这个最累了）

我感觉腹部练的不够啊！！肌肉还没有出来啊！怎么办？？？
有没有高人指点下？？？

我要腹肌六块！！！

（ps，我15岁，然后每天早上一个鸡蛋+250ml牛奶）
每天睡6个半小时，（因为要学习啊，累，，，，，）

每天1个小时的运动，还有两节体育科，我是打羽毛球，，，，，
还可以跳，腿也不会粗，最主要的是，所有女生都在体育馆，我在体育管打羽毛球，其它的男生在室外的球场，哈啊哈哈哈哈哈，，，，

我的腹肌都8个了小DD
做这个就靠坚持~~我做这个都烦~~做少了觉不着~~做多了 累的肚子难受~~酸不溜秋的~~ 做这个要仰慢起快点 就行了

拜托
你还真闲咧
有那么多时间锻炼
我上课很紧 哪像你 我还以为是位大叔呢（不好意思哈）

不过话说回来 这样应该不会有问题吧
只要你身体够健康 但休息时间要够哦 还有饭菜营养点
我假期才能像现在这样早上和晚上打一小时羽毛球获篮球呢
你这样会不会太累了………………

呵

运动量太大，小心身体
早上的跑步去掉
如果白天有体育课，晚上的力量训炼也去掉，运动量过大，营养很难跟得上，肌肉会被慢慢消耗的。
建议你不要天天打羽毛球，一周找一两天休息，再找一两天专门进行一下力量训练，但重量不要过大，你现在年龄小，不适合。
俯卧撑属于复合动作，需要胸肌和臂肌的参与，最好放在前面练。
做仰卧起坐，要抬腿卷腹，不然腰部用力会不小。

可以 祝你成功！！