UC知道家中可以的腿部训练
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 13:48:14
家中可以的腿部训练
没器械.说点简单有效的.
最好说下步骤.
我不太明白
一直在锻炼上半部肌肉,最近发现有点不协调了.
没器械.说点简单有效的.
最好说下步骤.
我不太明白
一直在锻炼上半部肌肉,最近发现有点不协调了.
深蹲
压嫩带
步骤嘛..就1只脚在地一只在高处..身体向前倾斜....手往前伸..抱住脚
按住1分钟...如果没做过...建议压一压即可
早晨推荐
压好嫩带...去跑跑步
能帮到嘛?
因为没有器材，我都是蹲起，双手扶着门把手，然后将身体重心放到一个腿上蹲起，左右腿交替，做起来非常累，你可以试试。至于说小腿肚子肌肉，那就桥脚后跟就可以了，或者翘着脚后跟蹲起，保证你小腿肚子肌肉抽筋。
跳绳 每分钟80个 5组 间隔1分钟