跪求晚上怎样能快点睡着？

你平时都是几点睡觉？保持规律的作息时间非常重要哦，每晚固定时间睡觉，最好是十点左右，早晨早点起床，中午如果不是很困最好不要睡午觉。坚持下来就好了，可以达到你说的十分钟内睡着的效果。一般一周左右就可以形成生物钟了。
另外有可以促进睡眠的食物，如每晚喝一杯牛奶有助睡眠。
最好不要吃安眠药。
耳塞俺就不知道哪里有了。

呵呵 哈哈 一楼滴朋友说滴对 嘻嘻 白天多干活 你应该是脑力劳动者吧 老是想 当然脑子累呀 白天不要睡觉 睡足了 晚上怎么办 我们一个中医滴老师也这样对一个失眠滴小伙子这样说滴 多做些运动 呵呵 我有时也是 总胡思乱想 后来就不什么也不要想 逼自己睡觉奥 就是脑子一直在强迫睡觉睡觉奥 不要想别地 呵呵不知有用没用 自己看看吧 或者买一些药 不要安眠药那不好 可买些镇静神经滴 譬如谷维素片 俩块五一瓶 可以吃俩个星期看看 嘻嘻

白天多干点活，晚上自然就累了。睡前喝点牛奶，或吃个苹果，都能起到安神的作用，注意晚饭不要吃太油腻活太多，也不要剧烈做运动。

大型百货商场应该有卖的。

推荐1：数绵羊
2：保持乐观开朗的心情，晚上散步做下运动
3：床头放几本休闲娱乐杂志，睡觉前翻翻
4：咨询下医生或者心理辅导师
5:祝你今天晚上睡的愉快
白天多干点活，晚上自然就累了。睡前喝点牛奶，或吃个苹果，都能起到安神的作用，注意晚饭不要吃太油腻活太多，也不要剧烈做运动。
大型百货商场应该有卖的。

推荐1：数绵羊
2：保持乐观开朗的心情，晚上散步做下运动
3：床头放几本休闲娱乐杂志，睡觉前翻翻
4：咨询下医生或者心理辅导师
5:祝你今天晚上睡的愉快
劳保商店有卖耳塞的，或者找在五金厂开冲床的熟人