什么的逾迦可以冶驼背

动作一：骆驼式

步骤：

1. 跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。

2. 呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。

3. 吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后，慢慢恢原来姿势，以婴孩式作休息。

功效：扩展胸部，改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊，增加柔软度。

提示：1.头部放松，颈项不要过分向后伸展；2.盆骨和大腿与地面保持垂直。
重要的是要坚持，而且推荐你买瑜伽碟片或请人教。

将双手放到背后，两只手掌相对并紧靠，手指朝上，放于后背肩胛骨中间，你自然能感到背挺直了。。。

自己虽然是女生，但也曾经驼背，在模特公司那里学习过，介绍个方法，就是把两手臂在后背握紧伸直，上身与腿成直角站立，尽量抬头向上看，两手臂尽量与上身垂直（一般人不大可能马上垂直，可以让亲友帮助慢慢抬，过一段时间就垂直了，不用勉强），一次坚持5分钟，想起来就练下，过了几天体形姿势就很好了，自己就会不自觉的挺直腰杆。

如果不清楚，因为上了二级，图插进来了哦，（本人自己画的，虽然不好看，还算能看懂）。

买一些矫正的东西也行，但是同学有用的，说背背佳之类戴上的时候还好，但拿下来又回来了。还是自然的比较好。

以上是我的方法，祝你健康~

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