有什么静心方法

回到内在空间-引导静心
找到一个让你感到舒适、自在的地方

允许你的身体放松下来

温柔的吧能量带回到内在，休息一会

放松下来，同时去注意到你自己的呼吸

她是那么在人的来了又走了

让你自己就是待在这个当下中

允许你的呼吸引领你，回到内在的深处

并且感觉到自己越来越放松

关照呼吸本身就是一条通往内在世界的完美路径

在你放松下来的同时

温柔的从你的内在，去觉知到你的身体

感受着能量的流动

觉知到你周围的声音

即使你注意到头脑中有些思绪出现，你仍然让自己是放松

看着那些思绪，让他们离去

看着所有反射在你内在的感官感受

当你放松下来时，

你会开始感觉到内在那份宽广无垠的空间

就像是等待你去挖掘的宝藏

让你自己越来越沉浸在这份内在的宁静里

而在这样的空间里，你让自己就看着、关照着

关照着头脑里的思绪，也关照着身体

即使头脑里的思绪繁杂，即使你感受到情绪的波动，但那份宁静任然一直在那里

都某些不愉快的思绪或情绪出现时，

你知道自己的内在有这样一份空间

能够和自己在一起

而当你允许自己温柔的放松下来时，这份空间也不断的愈来愈滋长，变得越来越深沉

不论你的内在发生了什么样子的事情

就是让你自己全然的得在这个当下的片刻里

同时，允许头脑里的思绪

按照他们自己的方式，来了又去

不需要任何的介入，

你就是关照着，看着

带着一种温柔与爱的方式，和你自己在一起

感觉你的身体，倾听周遭的声音

全然的在！