大家推荐几个催眠的办法

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/22 00:41:19

晚上经常不能入睡反正脑子里面就是在想问题
我数数字也不能入睡想着漂亮的女孩的脸蛋想像自己在看着他也不能入睡
假装自己已经入睡了也不行
放松不强迫自己入睡也不行
哎呀大家给我一个好的办法吧
难道一定要听着电影睡觉 ...

过于注意自己内在感觉（例如我要睡觉，强迫自己睡觉，翻来覆去睡觉）进行睡觉反而不利于睡眠，过于关注只会增加睡眠的焦虑和烦躁。如果晚上睡眠不好，可以1，喝一杯牛奶。2，告诉自己，睡觉对我是一种调节，现在睡不着不是我失眠，而是我自己身体没有觉得雷，所以不困，但是我会很好的放松自己，让身体得到充分的滋润，到我想睡时，就会自己睡着。慢慢的深呼吸。

板砖法用板砖用力撞击头部，做到稳准狠