怎样使胸肌腹肌更强壮！！！

腹肌锻炼方法如下：
先慢跑。10分钟。
躺下做仰卧起坐20下。
然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
再马上躺下做仰卧起坐30下。
再起来，做慢跑3分钟。
再躺下做仰卧起坐30下。
再爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上
仰卧起坐30下
锻炼胸肌要多做俯卧撑和引体向上，多练慢跑和冲刺跑，保持营养均衡，多摄取一些高含维生素的食品，空闲的时候不要总坐着。
只要功夫深铁杵磨成针，相信自己能行，加油，祝你成功需要坚持。

多吃点牛肉,喝牛奶!
多做俯卧撑,仰卧起座~~这样不要工具,最好买 哑铃~又不贵~

买运动营养补充吧，我是运动员，我们平时都用的，在中国，‘’康比特‘’的比较容易买到，效果也比较好。

俯卧撑啊 卷腹啊 多传统的动作，吃的 就是蛋奶鱼瘦肉 练要刻苦 吃要多吃，少量做点有氧 可以控制脂肪。本人多年教练,多多交流!