肌肉刚练出来第二天又缩会去了

不缩回去才有问题！！

肌肉在锻炼时是充血状态 自然会扩张围度与硬度

非锻炼时 自然放松状态 并不是一直保持充血状态

都是这个样子的 很正常

在力量训练完以后，一定要补充大量的蛋白质，蛋白质可以显著增大肌肉体积，提高肌肉力量。你如果真想变得强壮，我建议你买点运动营养作为补充，特别是纯乳清蛋白粉。
好好练吧，我相信你会成功的……

这是正常现象，还要多多锻炼。。。