208斤每天步行10公里能减肥吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 02:25:49
本人放暑假前230斤。男，在暑假期间坚持每天只吃一顿饭晚上跑步1小时，通过跑步一月后，体重下降了22斤，肺活量明显变大，上6楼没感觉（以前快累死）现在要上学了学校离家有10公里我决定走路坚持半年（因为我半年就毕业了），我昨天实验了一次，回来除了头上出了点汗，脚有点疼，肩膀酸，没什么感觉，不知道这种方法坚持半年有效果没？不出汗能燃烧卡路里吗？（不要复制）

可以的，每天一万步就可以减肥。路程相同时，走路和跑步都一样，只是跑步会长肌肉用时少，走路燃烧脂肪但不长肌肉需要的时间长，我建议你还是用走的，如果是跑的话就要慢跑，有氧运动的减肥效果好，最重要的是坚持。

长时间的有氧运动（跑步）是可以减肥的，这个不是在于公里数，是在有氧运动的时间，在网上看到跑步20-30分钟以后才可以起到减脂的效果，所以不要跑太快，要跑长时间。希望能帮助到您，切忌，网上不要吃饭，会有很好的效果。

多运动是最健康的减肥方法！走路就是运动！！是可以减肥的！还能增强体质！！！！！！！！！！！

步行不行的。消耗太少。就好像不吃饭一样，不坚强很少成功，消耗少吗。我有经验，每天快速2000米，正常吃饭，就可瘦。我是为了练跑步，很拼的。建议中慢跑当娱乐健身，很快就减下去的。是很快！