孤圈球技术如何学以致用？

拉球时重心的转移

　　拉弧圈没有重心的转移，犹如无本之木，既不稳定，也无威力。
　　不但拉弧圈如此，快攻也是一样，只是快攻动作较小，不如弧圈明显。
　　如果用上了重心的转移，就是调动了全身的力量来击球，显然力量会打得多。
　　大家可以做如下比较：
　　坐着做拉弧圈的动作，不动腰 vs 用上重心转移，做拉球的动作
　　比较一下，结论就不言而喻了。
　　说用上重心稳，是因为用上重心时参与运动的肌群多、质量大，运动起来惯性大，不容易变形，自然就比只用手臂稳定。只用手臂，或是乱甩手腕，灵活则灵活了，可容易变形，稳定性也就差了。
　　说起来容易，要做到合理运用，可就不那么容易了。
　　首先，要保证发力的顺序：从下到上，从大到小，也就是蹬腿-->转腰--->送肩-->大臂-->小臂-->手腕 (水平不到时手腕可以少用) ；
　　其次，发力时各部位间要保持“紧密联系”，力的传递过程有部位的先后，但不应有明显的停顿和滞后。
　　至于发力的主要部位，大家听得都很多了：近台在小臂，中远台在大臂、腰，台内则是手腕。
　　要达到好的发力，可真是不大容易，判断准确、步法到位、协调性和爆发力。。。

　　最后，建议大家多看看高手的发力，最好用慢动作细细地看，好好地体会。就我而言，老瓦的技术动作对我的帮助最大。

　　前冲弧圈、侧旋弧圈、高吊弧圈的动作要领

　　前冲弧圈：接触球的中或者是中上部，在球上升前期、后期击球，整个动作迎前为主，打跟摩擦的比例是6/4体现冲快的特点，带有鞭打的感觉。
　　侧旋弧圈：手腕稍微往下掉些，接触球的

　　右侧面（右手握拍）在球的下降前期、后期摩擦球。向前上方发力。

　　高吊弧圈：接触球的中或者中下部在球的下降期摩擦球，真个动作以向上为主。摩擦跟打的比例是：8/2

　　业余球友如何拉弧圈

　　一、板形的控制
　　良好的握板方法是拉好弧圈球的基础，直拍不能吊拍，手腕与前臂成一直线，拍形略向前倾。拍后三指略弯曲，中指、无名指顶住球拍，以中