我在大学宿舍怎么都睡不着!求你们救救我!

作为一个学生，如果太早就患上失眠而不及时解决，影响将是非常大的。因此在选择治疗性的药物上面要慎之又慎，既要看药物有没有毒副作用，还要看会不会产生依赖性或者反弹。个人建议最好先试试食疗和理疗，如果实在没有办法，有选择性的购买一些药物。
失眠抑郁贴第二代采用的是体外给药的治疗方式，失眠患者可以不用吃药，不用看医生，使用方便、简单，因为是贴剂，因此它不会经过人体脏器，不会损伤人体肝肾等器官，而且没有任何毒副作用。失眠抑郁贴第二代属经脐给药，药物经脐部丰富毛细血管网直接吸收进入血液循环系统，药物有效成分利用率高、见效快。它可以有效改善睡眠，但并不改变正常睡眠模式，而且可以帮助使用者建立自然健康的睡眠模式。可以有效改善因各种原因引起的入睡困难、早醒、睡眠浅、多梦等，从而提高睡眠质量。与此同时，失眠抑郁贴第二代还可以缓解因失眠引起的头昏、乏力、记忆力减退等症状，最重要的是它绝不会产生依赖性，不会出现停药反弹的情况。
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我也是！我刚大一，每天快累死了，你现在怎么样了，能不能聊聊qq690916022

数棉羊

失眠时，用双手搓两耳耳廓及耳垂，一会就会打哈欠，再继续搓十几分钟，等睡意浓时睡下去
很管用的哦

我很同情你，可是我只能给你提点参考建议。首先，你要设法克服“怕睡不着”的这种思想顾虑，这是很重要的，也是必须的。其次，尽管是集体生活，但我希望你能按照生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝（不能嫌早，因为这是神经抑制期），早晨五点半左右起床（为神经兴奋期），如此坚持下去，养成习惯就好了。同时，一定要坚持身体锻炼，特别是晨炼。睡觉时，为了避免干扰，可以用两个小棉球塞入耳孔。记住：暂时睡不着也不要紧张，而要静静的躺着，等待着睡眠习惯的养成。愿你早日走出困境。

音乐疗法
心理放松，就能安然入睡。

临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。

不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。

一、按时上床。