睡觉老是咽口水，睡不好

那是感冒引发的喉咙痛·还有经常这样的话就是用脑过度·神经衰落~！让自己的大脑休息一下吧~！

十种方法让你快速进入睡眠

1.睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

3.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

4.睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

6.进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

7.读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

8.睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
9.睡前，将一汤勺食醋倒进一杯冷开水中，搅匀喝下。
10.睡前切勿做激烈运动，以免因过于兴奋而无法进入睡眠。

我的方法就这些啦！祝你能睡好觉啦！