长期不运动，肚子养大了，要怎么才能有效的减下去

很好的一个办法 一个教练教我的 很有效果~！
在夏天穿着长袖去最好是不透风的风衣去跑步和锻炼
一个要练到自己累的不行为止
这样身体脂肪燃烧是平时的好几倍
看你有没毅力和胆量了
方法绝对有效 甚至你可以再你的腰上围上保鲜膜
穿着风衣去锻炼 那样腰的效果也好
最快最实用的办法了

跳绳是最好的``
要跳久点啊``
别跳一会有点累了就不想跳了``
坚持下去就可以了`

每次早上起来都要去跑步，在家要多做做扫地这些劳动的事情，晚上则要去公园散散步，还要多喝些咖啡。

每天饭前一大口苹果醋
应该可以

每天做仰卧起做80个，再跑跑步