怎样瘦手臂，为什么一胖就粗手臂呢

<p>瘦手臂的方法</p>
<p> 夏天就要来临，当你看着别人秾纤合度的结实臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！ <br /> <br /> 这里告诉你四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷！ </p>
<p> 第一种瘦手臂妙方： </p>
<p> 1.手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。</p>
<p> 2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 <br /> <br /> 第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。 </p>
<p> 第三种瘦手臂妙方：</p>
<p> 1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。</p>
<p> 2.双手画圆，向外画圆20次。</p>
<p> 3.再向内画圆20次。</p>
<p> 4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手 掌。 </p>
<p> 第四种瘦手臂妙方：</p>
<p> 1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。</p>
<p> 2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。</p>
<p> 3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。</p>
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