关于篮球上篮的问题和投篮问题（大家帮帮！！）

首先~明确一点~前面有人和没人~命中肯定有差距~所以~第一你要把人过了~那怎么过呢？1靠脚步2靠节奏3靠身体4靠速度~其中~有一项擅长则可~当你在篮下占据了位置优势时~没有心理负担~我想新手都会有很高的命中率~
那么~第二条就是心理素质了~心理素质很关键~一个盖帽手真正的作用不是盖帽~是让被防守者产生恐惧~因而~作为进攻队员~你应该提高自己的心理素质~怎么提高呢？1不要怕被盖~举个例子~你10投9中盖1个~和10投5中不被盖~那个好？不要太看重面子~没必要~2~熟练动作~可以自己设计几个适合的上篮动作~比如高手挑篮~抛投~篮下急停后仰跳投等等~练熟了~自然就可以提高命中~3就是提高球性~为什么很多NBA的球员在失去重心失去位置的情况下还能进球？关键在于球性~
所以~第三点就是球性的问题~怎么练？最直接最方便的就是练运球~可以很负责的告诉你~练好运球~投篮都会准~至于怎么练~随便你了~可去土豆网找“115中训练球性的方法”
第四点~就是提高投篮命中率~不仅是内线的~还有外线的~外线的命中率高了~方便了你突破~间接提高了上篮命中~
最后~给点建议~
1突破时注意沉肩
2多用变速（很多人会变相却很少有人变速~有时会有很好的效果）
3要学会用身体靠着防守者突破
4上篮尽量打板~特别是要选好一个适合自己的角度~
5最好左右手都会
6腹肌很重要~
7最后一步适当减速~

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正