肌肉酸痛，大学问！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 12:27:51
我16岁，我以前是两天做一次俯卧撑，20组，每组12～15下，组与组之间休息1分钟，做后肌肉不会酸痛，但现在换引体向上，做了12组，每组3~4下力竭，组之间休息1分钟，第二天很酸痛，第三天还会，请问已经休息一天了第三天可以练引体向上吗？我主要目的是增肌

应该是可以的，主要是以前有一些肌肉没有被活动到，现在突然的一活动难免会有一些毛细血管会破裂，只要疼得不是特别厉害就没事，如果太疼，可以先歇上一两天，现在也可以先少做点，等过一段时间再慢慢增加活动量。

呵呵！~·上肢力量练习最好是两天一次 有助于肌肉生长和手臂韧带恢复！我给你一点建议
每天早上做10组俯卧撑 6组引体向上
睡觉前做10组俯卧撑和6组引体向上
这样你的肌肉很快就会发展起来的 但是要记住两天时一次力量练习 要不你的肌肉不但不会发展而且还会影响你的手臂韧带的恢复 我就是学体育的对这方面有研究 呵呵 不过我还是很佩服你 这么小就能做这么多了 我相信你以后一定会很强壮 加油 ！我支持你 朋友！