失眠的 好方法 急需

是治失眠还是想失眠啊= =.

想失眠的话...如果你有时间就前一天狠狠地睡一觉,然后晚上准备点饮料啥的,不要吃得东西,远离床等大面积柔软的物体,并准备好滴眼液和冰水,晚上可以看看电视剧之类的,反正得活动的物体,玩玩儿游戏也不错但不要泡菜,最好是能有个盆友和你一起玩,两个人开语音边聊天边玩最不困~!!!

治失眠嘛...首先如果你有时间就前一天疯狂地学习或者疯狂地玩而且晚上很晚睡早上很早起,如果没这种条件的话那可以晚上看看新高一的书,或者找一本纯英语的读物读.还有一种方法是躺在床上,找一本书(随便什么),高举在头正上方,就是两只手高高举起书来读,过一会儿手就酸了,人只要疲惫一般都会有困意的...再不行的话就开个韩国无聊的电视剧,使劲盯着但不要想他演的是什么(动脑的话反而更容易清醒),就一直盯着,眼睛酸的不行了就慢慢闭上....基本上应该就能睡着了吧....反正我是这样= =

最后一个方法,必杀技哦:数羊= =.

哇靠不是吧这样你都睡不着你太牛掰了= =.那这样的话我还真说不出怎么帮你治失眠了你要心情好不喜欢他们的答案就把分给我好了嘿嘿

正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。
例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语。由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，