请专业营养师帮我定个减肥食谱和运动计划！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 03:20:21
我是女生，17岁，身高1.62体重120斤，是个学生，想在半年减到正常体重。谢啦！！

每天早餐:保持1个鸡蛋,煮的.豆制品,牛奶和粗粮全麦面包2片.精瘦牛肉1~2片.
会吃的很饱而且不会发胖.
午餐以一小碗米饭,多蔬菜,水果为主.
晚餐以清淡的饮食为主,但也要吃主食:1/3碗米饭,蔬菜就行了.

每天跳绳坚持50分钟.不在乎你跳的多快,而是坚持.