我应该如何减肥才有效果？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/03 13:43:34
高中男生，高一，174cm，重80公斤，脂肪应该说全身上下都有，但是腿和手不属于松松垮垮的肉，一用力都比较硬，仰卧起坐一分钟能做50+。但是，胸部、胃部，腹部摸起来肥肉很多，大腿大臂也比较粗。平时一有机会就打篮球，常打到全身湿透，其他运动几乎不做。
由于在校，中饭晚饭在学校，早饭在家中。晚上9点回到家，没有机会去进行散步之类的活动。
希望大家能够提供一个减肥的食谱和需要注意的地方，不要节食的，我还在长身体，不可能吃得很少，6点的早饭9点就饿了。
谢谢大家了

吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果

但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱

午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右

如果你想保持身材的话，就做多点运动是最有效果的，照你说的现象，建议你做（仰卧起坐，俯卧撑，每天慢跑，做点体操也不怕，）
效果是我自己亲身领略的，我身体很均称，保持在50公斤，平时都是做运动为主要。

不要一下做完，分组分时间做，效果很好

我不是很了解你身体一些详细的情况
比如：你是否有便秘？水肿？
你能接受多久的节食？等等
如果你能提供，方便我们为你设计减肥计划！！！

减肥五大招

大兴安岭耍大刀，
长白山上抡铁锹。
乌苏里江畔跳健美操，
松花江里把王八捞。
特效泻药一天五包，
夜深人静房上逮毛，
长此以往绝不涨膘。

哈 哈 哈哈

利用星期天去游泳 全身运动