如何让肌肉手臂变细??

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/25 07:29:40

手臂肌肉多如何可以变细!!!(是肌肉不是肥肉)
最好有亲身实践的!!!!
谢谢
有氧运动比如说呢哪些有效点
我也没有一直在运动

不是肥肉？那就难了！
如果让肌肉变少，要时间。
不要做剧烈的手臂运动。多做一些有氧运动。时间长了就应该少了。
我的胸肌就没有以前结实了我已经有5年没有做器械运动了
胸肌慢慢的就小了。

停止大重量的力量训练，改用小重量多次数，如果不想保持肌肉的话也可以干脆不练，但是一定要控制饮食，如果停止锻炼以后还是保持增肌时的食量那就会发胖，长脂肪了

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