怎样使手臂手膀变粗？？？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/19 19:53:46

大家好!
我想请问下大家如何使手膀上变的更粗一些
我觉得我的手膀太瘦了...给人看起来非常不好的感觉,不男人不man!
想使手膀变的粗一些.大家能告知下我用什么方法能手膀变的粗一些?
每天举哑铃有用吗?

告诉你，举哑铃就够了，你举一个月，你自己要看不出明显的变化，才见鬼嘞！按组做，重量按你能举起最重的哑铃的百分之六十的重量做，一天可以做4～6组，第一组15个。第二组13，三组11.如此类推。按自己的体能适当调整。

你可以去百度健身吧看看.会让你满意的.
顺便说一句.常期锻炼确实有用.

举哑铃做俯卧撑
只要坚持多做首部的运动都行

有用啊
多干点力气活
做俯卧撑仰卧起坐都是很不错的