怎样使手臂有力量

要有力量，很多方式，如果方便的话，最好是单杠的引体向上，双杠的屈臂撑，不过要经过一个时期的锻炼才能掌握标准的动作，才能有效果，其次哑铃的负重屈臂，俯卧撑，负重起臂，还有手腕转动，可以让你的小臂成为老虎钳子，都可以的。当然，最好也锻炼腰腹和腿部，局部的锻炼不会有利于你上肢力量的发挥的。还有一定要注意质量，注意运动安全!

女士还是不要粗壮吧？和身材成比例就好，如果觉得没劲儿，那就买个橡胶圈式的或者金属的有指示针的握力器，每天左右手各50到一百下，包你半年就回有效果，不过重在坚持，光练手臂也不好，最好是全身整个形体，悬崖另也不错，不过要选小号的，注意安全，先开始没劲就少做几下，砸了地板是小，砸倒脚就麻烦了哑铃主要是臂力，手还是主要用手指，经常扎鞋的、雕刻的手都比较有力，要是有条件就去攀岩，很锻炼手力的，我听过一个故事，有个小孩每天上学放学都是步行，他习惯性的用手来随着脚步摸一排在其路上的固定的铁栏杆，日久天长，在同龄人中手力相当大，你要是有条件也不妨一试

多做一点俯卧撑什么的