如何快速使腰变软,手臂有力量.(速回,谢谢)

每天坚持跑步，拉筋，力量就做佛我成

瑜伽练练腰，至于手臂么，男孩子练练引体向上俯卧撑之类的，对照健美方面的书练练哑铃，女孩子就不要练了，平常多帮父母干干家务活，手臂自然就有力量了

这个问题我来告诉你！

我以前做电脑前面坐多了 经常要疼．．

后来我听说墙倒立 可以治疗修正．

于是我每天都进行墙倒立练习．

刚开始没倒几秒就下来了，而且头晕脑涨的．

但是不要担心，这是正常反映，

一定要坚持练下去‘‘10S 20S 30S

我发现现在腰不但不疼了．而且很有力量，

我做单杠都感觉很轻松了．‘ （有一部分用的是腰力．）

并且现在要比以前软了很多． 完全可以不要墙进行倒立5秒左右．

慢慢练吧， 总是做倒立是练腰做好的方法！

练瑜珈,每天坚持下腰,或者你可以试一下玩呼啦圈,几根一起转.至于手臂力量,哑铃,俯卧撑,引体向上都可以.觉得麻烦的话买根弹簧每天随时随地都可以拉,顺便扩胸和锻炼你的肺