我1米63，110。骨架很小，看起来有些胖，想快速减肥，请帮帮我把！

这个身高和体重还是非常正常的
如果骨架稍小的话 那么看起来会稍微有点肥肉的感觉
不过应该不影响美观

如果一定要减肥的话
试试慢跑 晚饭后一小时开始跑 坚持半小时到一小时结束
大概跑4至5公里的样子 回来洗完澡后做点轻松的按摩
记住 千万别吃宵夜 这种方式减肥很有效
然后 就是 要节食（非禁食） 每天摄取足够多的卡路里就够

早餐 一杯牛奶或豆浆 加几片吐司 或 黑麦面包 附加一个苹果就够
中餐 二两米饭或两个馒头，配上一荤一素一汤 就好 别吃太油的
晚餐 一碗稀饭或玉米粥或红薯粥 加上个把小菜就行
晚九点以后 坚决不能进食 因为饥饿只是胃部发出的信号 其实你身体根本就不缺能量

呵呵 我用这种方式坚持了半年 人瘦了 但更结实 睡觉香 也更健康
衷心希望你也可以达到自己的标准！
再记住一点：千万不要相信任何的减肥产品 做健康自信的自己

首先你是男是女？

女的不太懂 估计只能靠节食或慢跑减了吧

男的话 30KG哑铃 一天50组 仰卧起坐 300个 慢跑1小时 坚持2个月 体态会变的很好 你163要是男的花=话 110斤应该算正常呀 如果是110KG 那估计不是有些胖的问题了。。。

不会啦,我和你身高体重都一样的
宝贝,研修证实一年体重起伏大于10斤会超过心脏的负荷
简单来说就是折寿
不用可刻意的去减肥,平时吃饭七分饱,少吃零食..其他多注意就可以了

总之,身体第一啦.,慢慢减,不急

你的情况我看可以试试美体内衣，瘦身塑形。其实我们挺像的，我以前有点婴儿肥，总是看着肿肿的。后来朋友介绍的一款美体内衣“得利贵族”，穿上改变挺快的。而且我超懒，不用运动了，呵呵。你也可以试试。加油~~

你多大了，如果没成年的话最好不要减肥，影响你的身高！