健身房里哪些运动是可以减肥而不是练肌肉的？

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。

同意江湖豪侠的意思 不过重要的是看你吃什么了
含糖多的容易发胖
肉蛋奶容易长肌肉
只有蔬菜水果和面粉粗粮这些富含纤维素的食物才不易发胖,
运动减肥要注意的就是节食,只有这样才能消耗原本存储在你身体里的热量

有氧运动是减肥的。。无氧运动是练肌肉的

各年龄段的人有不同的生理特点
锻炼也必须根据不同年龄阶段而有所不同。

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制定计划，遵照执行
不要有始无终，半途而废。