怎样跑楼梯减肥算是有氧运动

有氧运动是心率120-160跳，时间是20分钟以上就是有氧运动了，不要分组，你如果慢跑的话也分组跑吗？不要听楼上的瞎说。你如果当中一休息，心率回落，那你前面不是白跑了。

楼梯走的就行

坚持1个小时一点也不累 还减肥快

建议不要用跑的啊！跑了之后很容易长肌肉，如果想的话就跑，但单纯想减肥的话，建议一步跨两到三个台阶，半个小时就行，之后一定要做些放松运动。

跑400个台阶一组、做4 5组、差不多了