爬楼梯减肥

爬楼梯对减腿特别有效..不过要2节2节的爬...不会把肌肉变硬..也不会损伤膝关节..不要勉强自己爬多少..要在自己能力范围之;内

根据楼层而定，这种爬楼梯减肥主要是排出汗液，消耗本身的碳水化合物，从而消耗掉脂肪，但这种爬楼梯的方法不是很好，很难起到明显的效果，到是可以当做一种平时的腿部锻炼，离减肥差好多的．
如果非要采用这种方法：
1象一楼说的，22上，使腿部肌肉得到全面锻炼
2如果楼层高，可用跑步中的2短1长呼吸法，如果不高，还是匀称的长呼吸法好，有利于新陈代谢
3时间当然是早晚两次了
4补充一下，记住，每天早晨喝一杯清水
最后，重在坚持，注意饮食习惯，适度运动，以最终养成好习惯为目的
对了，再加一条科学小常识，在爬楼梯时，双手提住自己的臀部，（直立，不是爬）可提升上楼速度，减缓疲劳，保持体态美，可带动腿部大部分肌肉得到锻炼，至于什么肌就记不清了

关键是坚持。没有坚持，什么都是多余的。
只要能坚持，最好的办法是跑步，时间在40分钟左右。

想办法失恋吧 失恋减得最快

呵呵~~~```看来大家都是通道众人呢~
首先速度不能过快~如果过快心脏会受不了的~
其次么~就是在跑前别吃过多的东西~
最后就是心情了~表看心情呢~

慢慢爬,不要一下子跑的很快,就象慢跑一样就行了