我想减肥。。。为什么老减不下来啊

哈，我正好也在关注军训减肥这问题。看了很多资料，精选了些，在此分享:
1.多运动，就是把军训动作等做到位，严格要求自己，可以多消耗体力，多燃烧脂肪。别偷懒哦！
2.注意控制适量，不是不吃，而是少吃，巧吃。

早餐，最好以水果和全麦面包（或牛奶、或无含糖饮料做为早餐）

午餐，只吃八分饱就好。尽量多吃青菜，少吃肉。若是是一个无肉不欢者，那么我建议你就选择吃 兔肉、牛肉、鸡肉、鱼肉或猪瘦肉等含脂量教少的肉类。

晚餐，尽量早点吃，这样你就可以有足够的时间来消化食物，以至于不会让你在夜晚睡觉的时候，堆积储存了你的脂肪。毕竟晚上运动量是相对教少的。（注意的是你晚餐时间要和你的晚睡时间成正比。如果你晚上是要加班的话，那建议你还是不要太早吃，否则你因为早吃到深夜你就会觉得讥饿，而拿零食充饥。这样可是得不尝失的。）
晚上8点后，坚决不要再进食。除非真的是很饿。那就建议你吃点苹果、西红柿、黄瓜等水果。（注不可以是香蕉、荔枝、榴莲等高热量的水果）

餐前

1>喝汤.汤入胃中会让人不感饥饿,防止自己主食吃过量.

2> 吃水果.在饭前一小时吃西红柿或黄瓜或苹果等含糖量少的水果.
使自己有饱腹感,从而减少正餐的食量.

3>含一小块水果糖. 可以使血糖浓度升高.腹中不再感到特别饥饿.
吃饭的速度和食量会降低.

餐中:
1> 放慢进餐速度,每一口饭都细嚼慢咽.

2> 要先吃蔬菜\海藻\豆腐\等热量比较低的菜,吃到半饱,再吃主食和动物性食品.

3>盛饭时不要压碗.而且要将饭盛得很松,看起来似乎很多.

4>添饭时,只添半碗就好,以免怕浪费而吃了过多.
一旦感到饱了,就不要再多吃,哪怕还有剩饭也要停下不再多吃.

5>不可以边看书、看电视边进食。

6>最好只在一定的地方，一定的时间进食。

7>要吃最可口的自己最想吃的食物，否则如你看到喜欢吃的可口食物