深蹲和卧推在散打中作用

1、深蹲和卧推在散打训练中主要是增强基础力量，为更好的爆发劲和耐力打好基础。
2、武术拳劲爆发力主要重点三要素：人出拳的爆发速度归根分析起来主要神经指挥和协调肌群的能力、肌群素质和关节活泛程度、身体善于掌握和利用环境支撑能力三方面最为重要和关键。三方面能力的提升复合到在极短距离也可聚合爆发，也就是所称“寸劲”，是科学的训练、长期训练的积累的结果。
3、武术拳劲中高度协调的肌群很关键。人体肌肉结构的生长跟后天运动训练模式有很强关联，长跑运动员跟短跑运动员的肌肉特征是最直观明显不同的。从拳劲说这是人体浑身各肌群充分协调瞬间爆发的结果，故很多流派强调六合（内三合外三合）、一动全动、'有钱难买机灵颤'等表述。以直拳来说，一般最先练得有感觉的是肘关节（平时生活屈肘就是最多的），“寸劲”感觉上身会感到出拳时瞬间肘关节有“如箭脱弦”瞬间的感觉，同理，肩、腕、腰、胯等逐个关节上劲后，甚至浑身都合劲后，外形不起眼的一“抖”就可能蕴涵着心意神经精细指挥下浑身多关节多组肌群的瞬间联动爆发，这也就是“寸劲”可怕之处。
4、深蹲和卧推等训练能够对相关肌群的基础力量有效提高，但是必须特别注意的是，练习完当天的深蹲和卧推等力量训练后，一定要坚持再练习3-5组（根据自己情况每组几十到百）冲拳和踢腿，避免强力训练后肌肉内部“粘连”降低肌群弹性形成“僵力”。

这两个动作是所有武术的最基本动作。你细看所有武术。别管什么神功。绝学。出拳最好用就是直拳。最好用腿的法就是伸曲腿法。就连孙悟空同志打妖怪也是从曲到伸。就是卧推的动作。其它什么腿法。前蹬。侧踹等都是腿部从曲到伸。明白了吗？你看中国武术有一万种拳法。手都是从曲到伸。这个比率高达80%

自然是力量了
没有力量根本无所谓格斗
其中深蹲更重要，因为踢腿力量来自深蹲，而出拳时上身是由腿支撑的，所以腿部力量对出拳也大有帮助
泰森深蹲453公斤
彼得阿兹，米尔科，胡斯特这些狠人也都过400了

对爆发力有很大的好处