关于深蹲和卧推

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 20:12:22
深蹲对膝盖是不是会造成很大危害 还容易造成腰间盘突出?
我每天都进行卧推训练 可这段时间发现 重量不但没上去 有些之前很轻松的重量推起来缺变的吃力了 不知道为什么?
我肩关节和肩胛骨一直酸痛 不过我没停止锻炼 这对卧推是不是很有影响?
我是初学者 练了一个半月 都自己练 没人教也没人保护 从开始的40KG到现在的75KG 前段时间出去了20天 没练习 回来后这一周65-70KG都很吃力 而且一直没提高 肩关节和肩胛骨还有酸疼 感觉很郁闷...

不一定要猛增加重量啊，你可以做轻做多！

一个月能从40KG加到75KG了，已经不错了啊，你想一个月就能推人家练了一年甚至几年的重量，那你也过猛了，你自己也说了，你是初学者而已．如果以前练过有基础的人，那还值得研究研究，所以啊，你还是放松心态．别想几个月就要想 象阿诺那么猛！

最好找教练保护下 不然重量不要加得太大 觉得不舒服别勉强 以免造成身体损伤