1个月睡不着觉

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睡不着觉 不如 睡不舒服 或者说 睡得不沉....

最容易的方法是 找个闹钟（质量好的）把时间定好 然后洗个澡 躺到床上 找个最舒服的姿势 盖好被子 拿那个质量好的闹钟 使劲用力向脑袋上砸....一次不行 多试几次 一定成功.....

还有别的方法 比如 睡觉前先让自己冷静下来 听听音乐 看看小说 动画片 或者 轻量的锻炼 然后 冲个热水澡（无论夏天还是冬天） 然后 躺到床上 什么都不要想 静静地等着 或者 想乱七八糟的 比如 自己是超人 蝙蝠侠 蜡笔小新 ....- -！

随你自己 慢慢的就会睡着了

但你说至于失恋... 的话 建议 只要把空闲时间 填得满满 就好了 实在没事做 看电视剧总行吧 一般 经过2~3个月过渡期 都可以恢复过来的

不要想 “我不想她” 这样只会 让你想的更多 不如想就像 怕什么？ 不要过度 的 控制自己 再说了 分手还是朋友 有什么不能想的？

祝你找到一个更好的女友~

如果你工作不怎么忙的话，可以去上网麻醉一下自己。我也是这么过来的，然后再调整一下心态。只是建议，如果你不上网的话，可以喝酒也行。也可以找朋友诉说，说出来心理会好受些。

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心