白天和晚上都不想睡觉，但是人很困，大家帮帮忙啊

这是更年期引起的失眠，是受雌性激素水平改变而出现的，最好去医院看看。

如果吃保健品的话，可以试一试含有大豆异黄酮成分的保健品。

饮食上吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。
每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。
吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。如果有条件每天喝一杯鲜豆浆。

此外，最重要的就是适量运动和保持心情愉悦。循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。

还有就是调整作息时间，白天尽量不补觉，坚持到晚上睡，不必睡得时间很长，22点到凌晨5点这段时间睡觉最好。

更年期

试着
睡前 用热水泡下脚
喝蜂蜜糖水
千万不要害怕睡觉 睡的时候数数字
保证可以
祝天下母亲身体健康