如何把白天睡觉晚上不想睡觉的时差倒过来？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 20:38:34
前段时间天天晚上打游戏通宵（因为晚上网速好 游戏里又人少练级快）

白天睡觉

现在老这样生活规律都乱了 想把时差倒过来

可每次到了晚上都特精神 不到早上六七点不困 躺下也不想睡觉

白天又特困 一睡能睡到下午

强行上闹钟在早上起了几次 可最多坚持到中午 就困的不行了 想睡个午觉一下就睡到晚上五六点了 结果夜里还是精神的很

什么好方法能把时差倒过来啊

个人经验－当晚上不想睡的时候就整夜不睡，一直熬到过了中午再补2个小时，千万不要补太久，不然晚上更睡不着。这样到了晚上自然身体就有困意，可适当在2点左右睡，早上8点起床，千万不要赖床，再熬到中午小憩半小时。晚上就可以争取1点入睡。如此往复，可以调整回正常。

和我一样啊
今晚你通宵是吧
明天白天不要睡觉 忍着
到晚上在睡``

白天找点自己喜欢的事做，累一点的，到晚上再睡，保证你睡一个好觉