我的睡眠很多，怎么解决

如果你没有身体上的疾病，而且不失眠，只是因睡眠时间不足而精神不振，那么唯一长期可行的解决方案是：

早晨定时起床，最晚7点之前起来
中午至少睡25分钟
晚上定时入睡，最晚22:00入睡，睡前喝少量牛奶

同时适量补充钙铁锌硒微量元素，坚持15天，你会发现你的睡眠质量有效改善。
至于你的作息时间能否跟你的学习时间配合妥当，就要看你如何安排自己的时间了。都是从学生时代过来的，我觉得当年早5:30起床，晚22:00入睡，精力依然足够用，没发生有你这样提不起精神的情况。如果你尝试作息时间规律15天之久还没有改善，建议你去中医处诊断一下，是否有内脏失于调理和思虑过甚，导致精神不振的情况。

每天11：00----3：00是睡眠最佳时间，对大脑的发育和休息都是绝佳的机会 一定要把握好
睡得多 不如睡得高质量 早起锻炼很重要 作息规律也重要

有可能是病，
晚上有睡觉，但是很容易犯困，是缺了什么营养。

可以试试让自己打气精神，做自己喜欢做得事情
不要老关在封闭的房间

首先你必须调节你的生物钟，晚上不要作其他事强迫自己睡，白天一定不要睡觉

什么都不做，好好睡两天，除了吃饭就是睡觉，肯定会厌烦的，人就是这样的，因为你觉得要做作业啊上课啊，所以，你一直心里暗示自己没睡醒，而且，因为一直这样认为，所以就越希望睡觉，得不到的东西就越向往，你就大睡两天过过瘾，其实就是心理暗示来的，你每天都提醒自己精神很好，昨晚睡的时间虽然不长，但睡的很香，体力补充的很好等，慢慢就会好的