UC知道有没有人用三日减肥食谱啊 就是金枪鱼的那个 进来讨论下 高分
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 21:58:46
第一日 早餐：西柚半个，花生酱两匙，面包一片，咖啡一杯。
中餐：吞拿金枪鱼罐头半瓶，（用矿泉水或纯净水浸泡），烤面包一片咖啡或茶一杯。
晚餐：白花菜半颗，肉两片，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个，香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯。
第二日 早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
中餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，咖啡或茶一杯。
晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。
第三日 早餐：苹果一个，奶酪一片，梳打饼干两片，咖啡或茶一杯。
中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐：吞拿金枪鱼罐头半瓶（用矿泉水或纯净水浸泡），红葡萄十大粒，白花菜大半棵，香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯。
其中的菜花可以换成别的吗 太难吃了
或者大家有什么好的减肥方法 我是学生 属于家里都很胖的那种人 骨架很大 肉也很结实 就是很壮的感觉 女生这样 总是不太好嘛 有好的方法 可追加分 最多可到500分
减肥最重要的就是毅力，很简单，就是节食+有氧运动。
节食：早饭中饭适量，吃些低热量的东西，像玉米等容易饱腹的，玉米对身体好有很大的好处。晚饭不吃或少吃，养生书上说：晚饭是给敌人吃的！不吃晚饭或少吃对肠胃是有好处的，减轻肠胃负担，还可以达到减肥的目的。
运动：一定是有氧运动哦！因为无氧运动，像短跑等，是没用的，而且可能会让肌肉变得更发达，所以达不到苗条的效果。有氧运动：像长跑、抬腿运动、瑜伽、骑自行车等都是对减肥很有用的运动。
我的减肥论坛介绍的减肥食谱（3天大概瘦5-8斤左右，一定要多运动）
（第一天）早餐：1片全麦面包加一汤匙的花生酱、黑咖啡或者茶一杯、1/2个柚子
午餐：半份鱼肉或鸡肉、半块黑巧克力、1片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。
晚餐：1小碗玉米粥、1杯胡萝卜汁、1个苹果、1杯酸奶。
（第二天）早餐：1只鸡蛋、1/2个香蕉、1片吐司、一杯黑咖啡或者茶。
午餐：1份鱼肉、半份米饭、1杯酸奶。
晚餐：1根鱼肉香肠、1杯胡萝卜汁、1/2个香蕉。
（第三天）早餐：5块闲趣饼干、1个苹果、半块黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。
午餐：一份醋溜圆白菜、1只水煮鸡蛋、一片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。
晚餐：1/3份鱼肉、1个苹果、半杯酸奶。
建议：
在执行这个减肥食谱时，一定要保证每天喝4杯水或其他不含热量的饮料。
食物分量一定要严格控制好，过量就达不到减重的效果了，就算你不饿，也要按时、按分量吃东西。
此食谱坚持3天以后，接着的4到5天可以回复到正常的饮食，然后再进入下一阶段的3天节食计划。（要适当运动）
要多吃含碳水化合物的食物：马铃薯、番薯、红豆、绿豆、黑米、大米、小麦粉、葡萄、桃等。
PS：由于很多人不知道天津滨海茶淀葡萄科技园旅游热线，现在将联系方式告诉大家。希望大家能把葡萄科技园作为休闲游首选；
旅游热线：022--67272888 022--67275999 022--67275888
你可以打上面的电话询问！
有什么有效的减肥食谱啊？？？ 减肥食谱，谁有 有没有人能给我配个食谱 有没有人一起减肥？ 有没有减肥有的食谱 我的食谱有问题没啊~~~ 有没有人用过贝罗咖啡因减肥啊 有没有人会给QQ减肥啊？高手指教！ 有没有人因减肥而导致过便秘啊, 有没有人用拉肚子来减肥啊？