我的食谱有问题没啊~~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 03:30:00
我男生 20了，平时在学校食堂吃饭基本养成习惯了，如下，早餐：小碗小米粥，一个馒头，（偶尔加一个鸡蛋）。中餐：一碗抻面，两个煮鸡蛋。晚餐：五两饭，一小盘菜，（素菜为主）。 我每天吃饭不敢说天天如此也差不多了，想请教一下大家：这样下去 会不会造成......营养不均衡等问题啊，我应该怎么调节呢 给一些建议吧

早餐要丰富一些,加点青菜,蛋,奶,水果
中餐要实惠一些,肉类,鱼,青菜,把晚餐的米饭加到中餐上
晚餐要清淡一些把中餐的面条放到晚餐吃,一点青菜

建议加牛奶，蔬菜，肉食，水果

这样下去会造成营养不均衡

早餐可以加牛奶或者豆奶，补充蛋白质和钙质

中午要吃点肉，鸡肉或者鱼肉最好，补充蛋白质和脂肪

晚餐要清淡，米饭类最好少吃，蔬菜水果可以多一点。

早餐的时候再补充一粒复合维生素就差不多了