什么时候喝水合适

早晨起床喝水，润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。另外饭前补水来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备，有开胃效果。

1、清晨起床后一杯清水
2、睡前1小时不要喝水，否则第二天会有眼袋
3、每天喝水6-8杯（2L左右）
4、不要等到口渴才喝，那时身体已经缺水了

饮水的4个最佳时间
1：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。
2：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。
3：下午3时左右，正是喝茶的时刻。
4：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处

一天不要喝太多水，会水肿的

6：30经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。

11：00在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。

17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

22：00睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量