快开学了 想请人帮忙制定一套跑步计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 11:03:47
我每天早上6点起床 没有时间
下午6点回家 大概7点开始做作业 差不多到9点半才能结束
我买了赵奕然的跑步减肥的书 但就是不知道如何分配时间 睡眠不充足 最好是天天跑
我周末还在学跆拳道

我是为了健康和瘦身而开始从半年前跑步的，跑步的好处就不多说，晚上8：00开始跑步，跑半个小时，然后再走走，因为跑完不能马上停下来，接着压腿，拉拉腿，可以让腿变长，你9：30开始跑，跑20分钟，然后走走，压压腿，10：20大概洗洗澡就可以睡了，第二天早上6：00起来也就好了，睡眠时间也正好，这样就行了！

你的时间不是很好安排，因为要是想减肥的话，你的跑步时间最好在40分钟。
我的个人建议：你在6点回家后吃饭休息半个小时出去跑步。然后回来写作业，但是不要跑步回来立马就写作业，这样坐时间长了不好。大约10点左右你的作业也差不多完了。
注意睡眠！！！不要影响学习！！！

行了，你踏踏实实学习吧...