复合维生素好还是单吃好？

都可以说多没有用

请您一定要相信医生和科学的饮食啊~~~（如果需要，还是复合的比单一的好）

为了皮肤好，那么请注意不偏食和多豆类食品的摄取+户外（勿日晒）活动即可。

再提醒：
现在，很多人对吃维生素有误区。举例：

其实，不论啥牌子的VE\VC，主要看质量。市场上的“天然”等等，那都是忽悠，

因为：从科学角度讲，VE的化学分子式，世上就只有一个。否则就不可能叫VE. (VC也是如此）

什么天然、合成的，等等那都是虚的。保健品类VE里面杂质很多，加了很多其它附加的东西在里面，纯度低的很，还会有副作用。

中国药典规定维生素E：d-α-生育酚含量不得底于90%，美国药典规定不得底于96%。

所以“天然”产品的主要是成分都比不了医用的VE/VC！其含量最高而且有标准。

市面上的特别是安利产品等等，都是大忽悠骗钱的。含量不能和医用的相比。
还是遵医嘱，真需要的话，用医用的VE/VC最合适。

*世界上迄今为止，对如何服用维生素和矿物质来调养人的机体问题，还没有一个比较成熟的概念。尤其是对某些微量元素的摄入，谁也不能确定出最合理的用量。最大的困难在于，生产者无法确定服用者的年龄、性别、健康状况以及生活和工作的环境等。

而且，一个健康的、不偏食的人没有必要长年服用多种维生素。因此人们不应该把钱花在毫无意义的事情上面（服用不当反倒对人体有害）。

现在很多人竟天天吃维生素，超出身体接受能力，损坏自身吸收功能（体内要用额外增加酶类物质才能吸收），反而对身体有害。（少量吃点也要隔三差五的最妥，要遵医嘱）。

您的年龄不大，身体无恙，真不必乱用维生素！

请斟酌。