怎么自我疏导这样的心理问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 23:00:21
我的心理有这样的一个问题，就是总是爱幻想做这件事的结果，而且是坏的结果。 比如说 考试之前 就爱幻想 考试的结果是多么的糟糕，然后自己给自己造成强大的心理压力。造成了心理压抑，痛楚。 还有就是在遭遇了一些坏的事情的时候，比如这次游戏被盗号，而且被拉入了反沉迷。我的心理上就会有一种强大的不安和痛苦。有时候自己疏导了一下，过了一会就又自动想起来了。明明自己知道是一件不大事情，可还是很抑郁。 还有就是在结果不确定的情况下 就爱幻想 其它不利的结果，自我增加心理负担。 请问我这样的心理 正常吗。 我没时间去看心理医生 有什么方法可以自我疏导一下。 还有严不严重
最近我发现，自己的症状好像更严重了点。往往自我疏导好了，可是在静静发呆的时候，心理就会有一种痛楚，环境越静，内心越挣扎。 至于听歌，可能开始有用，可是到了后来我是越听越痛了。哎！！！ 每次在等待结果的过程中，我就会很难受。我怕积压的太多，心理会承受不了，

分散注意力，你有点强迫症的前兆了，这个时候不是去注意自己的症状而是要分散自己的注意力，更不要给自己定一些不实际的标签，允许情绪的波动，情绪和天气是一样的，总有阴晴，你不能强迫自己都是晴天你说是吗？

这是由于缺乏成就感造成的不自信的表现，你要学会自我暗示，在做好充分准备的情况下，不断地给自己鼓励，比如对着镜子说：我一定行，我一定行...等等一些方法不断强化自己的信心，经过一段时间后，你就会不知不觉的慢慢好转。
其实也没什么大不了的，随着你每件事的顺利的完成，你的信心也就慢慢培养起来了，相信自己^_^
PS：推荐一首歌：杨培安《我相信》

有什么严重不严重的
我也这样，我不认为这有什么
世上没有人是完全正常的，说自己正常的都是不正常的
人或多或少都是有一定的心理病的
你安了。
不正常有什么大不了的，你要把心态摆正，像我想归想也随它了。
人生不就这样嘛

你的问题并不难解决。以你上面所说的事情一般人都曾有过。但你说强大的不安和痛苦就不太好了。你并不严重。有时间多听听音乐，找个安静祥和的地方静静地放松一下，对你都有好处。建议你多看看一些如《小故事大智慧》、《小故事大道理》、《心灵鸡汤》这类的书对你会有帮助的。

你问题的原因是因为信心不够，总先想着自己肯定不行的，这样，会对你的学习.工作有很大的影响，当症状发生时，你要告戒自己：还没试过，怎么能这么想，自己不会是个弱小的人，让大家看看我有多厉害，也可以拿自己一个骄傲的事来举例子：我是成功者，这么小的事我行的！而且，你的症状谁没有？

我给你推荐一本书《自我意象心理学》。另外如果你有比较长的假期，可以单车旅游，减轻压力。平时，多锻炼，当你的体能提高的时候，感觉会好多了
你会好运的