我没天做20-50个俯卧撑有什么效果？

效果就是腹肌会结实起来。
如果是要锻炼身体，可以继续坚持。
但是如果想达到别的效果，那你最好把问题写明白。
例如：想达到什么效果，需要怎样锻炼？

每天才20-50个？也太少了，告诉你12-15个一组，每组间隔2-3分钟，每晚根据自身情况做个5-10组，如果觉得运动量小了，可以每组加到20-25个。

俯卧撑主要锻炼胸肌及肱三头肌。

手臂会紧致，胸部会结实，还有腿部，后背，肩部.....其实俯卧撑可以锻炼人的大部分肌肉群

舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神

手臂肌肉群力量会增强、胸肌会发达、腹肌也会有力了、背部肌肉变的更强。