自己怎么样练习跑酷我才13岁。

根据我的了解，跑酷是一项对身体素质要求极高的极限运动。首先，最基本的是把身体素质锻炼出来，还有就是这项运动需要一种吃苦耐劳，超越自我的精神，这样的话你才有精力去练习技巧·身体素质可以每周三次的剧烈运动，比如打篮球，跑步，踢足球。都可以练习自己的耐力和协调性，柔韧性是比较难练习的。这个需要吃苦，并且一定要坚持，否则会前功尽弃的。每天下腰，先扶着墙一天一天的慢慢往下下。然后离开墙，自己下腰。心急吃不了热豆腐，但是一定能够要坚持。

只有一个建议，趁年轻的时候赶紧拉拉筋啊啥的，老了就不行了，力量啥时候都能练，以后再想提升柔韧性就困难了，说实话13都有点晚。
下腰啊劈叉啊啥的，都尽量做到最开。

还有就是如果你要做力量训练，比如俯卧撑啥的，一定要做最标准的动作，数量不重要，但求标准，以后你就能体会到好处了。很多人号称自己做100多个俯卧撑，真正做起来跟狗吃屎一样，难看的要死，骨头也做得畸形了。

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你现在关键是把身体素质提高，再去练习动作

跑酷属于专业运动，千万不要自己练，要有专人指导。