男性 油性皮肤 ，容易起痘,如何安排一日三餐?

我完全可以理解你的心情，也很愿意帮助你。首先解决皮肤水油分泌失衡。饮食注重多吃清淡，少吃辛辣油腻，追求营养均衡是没问题的。但是要坚持遵循较长时间固定的3餐套餐是有难度的。这里只能推荐一下一些食品，你根据自己的喜欢拼餐吧。1）多吃含锌含钙食物；如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。2）多吃维生素含量多的食品；菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类。3）多吃粗纤维食品；全麦面包、粗粮、大豆、笋等。另外特别推荐纯天然、全营养、活性全吸收国珍松花粉，具有营养皮肤细胞，调节分泌平衡的功效。再选用国珍清爽型保湿系列化妆品，收紧肌肤毛孔、调节皮肤PH值、平衡油脂分泌、补充皮肤所需水分、改善肌肤粗糙。如愿意继续交流给我留言

早餐前一杯蜂蜜水
包子 馒头 豆浆或牛奶 面条

中午要吃包

黄瓜 芹菜 番茄鸡蛋 鱼或瘦肉

晚上要少吃

蒸鸡蛋 小白菜 空心菜

每餐前可以喝点蜂蜜水

饭后可以喝点茉莉花茶

我觉得吃什么和长不长豆没太大关系

告诉你一个很简单的办法，本人用过的，不用那么辛苦了，你去市场上买花椒，用开水泡后洗脸，不到一个星期，你的面部问题会有很大的改善的，会很光滑细致了，我看的一本美容书上的，希望对你有帮助啊